昨年10月からウォーキング開始！

今年の8月中旬頃から走ることができるようになって1ヶ月半、それまでは8kmで走るのをやめていましたが、昨日は体調も良かったので10km走ることができました。

ちなみに平均時速は10.2km/hとまぁまぁのスピードでしたし、生まれてからこのかた10kmなんで走ったことがなかったので、とっても満足です。

今回10kmは走れたので、次は無理せず体力を付け20kmは走れるようになれるといいな〜！

写真は自宅から4km先にある海岸ですが、晴れていれば富士山も見えます。


静岡海岸

毎朝、競歩のように歩いています。

平日は5〜7km、休日は8kmコースを選択。

夏休みに入り、昨日までの5日間で、合計40kmを歩きました。

私の場合、8kmコースの場合、最速1時間なので、時速にすると8km/時。

ちなみに20km競歩のオリンピックレコードは、1時間16分36秒なので、時速にすると15.78km/時。

私よりも約2倍も早いスピードだったことに、当たり前ですがビックリ！！！

じゃぁ、フルマラソンのスピードはどうなの？

オリンピックレコードは2時間02分57秒なので時速にすると20.59km/時

「マラソン」 20.59km/時  ÷  「競歩」 15.78km/時  =  1.30倍

マラソンのスピードは競歩の2倍は早い、と思っていましたが意外の1.3倍しかないことにビックリ！！！

一流選手の競歩のスピードが、思っていた以上に早かった、ということが分かりました。


静岡市内の海岸　自宅から海岸まで片道4km　とっても気持ちがいいんです。

４年事に開催されるオリンピック。

現在、暑い戦いがリオデジャネイロで繰り広げられています。

オリンピックのシンボルマークである五輪はどのような意味があるのでしょうか？

Wikipediaによると、

ヨーロッパ、南北アメリカ、アフリカ、アジア、オセアニア五大陸を意味しているが、どの色の輪がどの大陸をあらわしているかという意味はない。

このマーク1914年にIOC設立20周年記念式典で発表されたそうですが、102年の歴史があるんですね。

皆さま、ご存知でしたか？


五輪

日本国を代表するような選手は間違いなく超一流選手。

（株）サンリの西田文郎氏は、オリンピック代表選手やアスリートの精神面強化を図る専門家ですが、

西田氏が過去、数多くのアスリートを指導してきた結果、「感謝できる」人こそが超一流選手になれるといいます。

「自分の力だけでここまできた・・」というような人は超一流にはなれない。

「お世話になった人たちに、心から喜んでもらいたい」と強く念じることで、普段以上の力を発揮すると。

現在丁度、リオデジャネイロ・オリンピックを開催中なので、選手のインタビューを意識して聞いてみてください。

メダルが取れても、取れなくても「お世話になった方に感謝したい」、「今後に生かして行きたいと思う」、「ありがとうございます」という感謝の言葉が彼らの口から出てきます・・・


リオ２０１６　ロゴマーク

１年以上掛けてMAX体重からは６キロ位の減量に成功し、ウエストも２センチ位は細くなり、ワンサイズ小さめのズボんをはいています。

ちなみに、お腹を思いっきり引っ込めると、後４ｃｍくらい細くなるので、まだ細くする余地があるのですが、お腹の中について内脂肪が中々取れません。

毎日のウォーキングでは、月〜金が４〜６キロ、土日は８キロを競歩のようにお腹をよじりながら１時間で７キロを歩くスピードで歩いているのですが、結果がついてこないのが現状です。

食事は伊那食品工業が販売している３５〜６０キロカロリー程度の寒天パパシリーズを週に２回程度を摂取することで体重コントールはできているのですが、より効果的に内脂肪を取る方法ってないのかなぁ〜！


土日は片道４キロ先の海岸まで歩きます

ちょうど１年前から初めた伊那食品工業製造の寒天食品を週２〜３回摂取することで７０〜７１キロあった体重が今では６３〜６４キロと７キロの減量に成功しています。

８５ｃｍあったウエストも３ｃｍ以上、首回りも２ｃｍは細くなったので、ボンとYシャツを新しく買い換えました。

それにしてもお腹回りが思ったよりも細くなりません。

目標としては、あと体重３ｋｇ減の７０キロ、ウエストは３ｃｍ減の７９ｃｍなんです。

ちなみに、昨年まではお腹の膨らみが気になった気なかったTシャツが着れるようになりました。

さて、今日もこれからウォーキング出かけることにするかな！

写真は自宅から片道4キロ先にある駿河湾


駿河湾


静岡市内の海岸通り

３週間前から早朝ウォーキングを開始。

最初は30分から初めて、今では１時間で6.5キロは歩けるようになりました。

まだ暗い5時半に歩き出しますが折り返し地点になると空が明るくなります。

早朝は清々しいし、空気がおいしく感じるし、運動によって身体も出来上がるので朝から調子良く感じます。

昨日も今日も雨が降っているので歩けないことが残念でなりません。

そうそう、身体の贅肉も少し取れてきたように感じるのが嬉しいなぁ〜！！


ウォーキング中に日の出を迎えます！