１年以上掛けてMAX体重からは６キロ位の減量に成功し、ウエストも２センチ位は細くなり、ワンサイズ小さめのズボんをはいています。

ちなみに、お腹を思いっきり引っ込めると、後４ｃｍくらい細くなるので、まだ細くする余地があるのですが、お腹の中について内脂肪が中々取れません。

毎日のウォーキングでは、月〜金が４〜６キロ、土日は８キロを競歩のようにお腹をよじりながら１時間で７キロを歩くスピードで歩いているのですが、結果がついてこないのが現状です。

食事は伊那食品工業が販売している３５〜６０キロカロリー程度の寒天パパシリーズを週に２回程度を摂取することで体重コントールはできているのですが、より効果的に内脂肪を取る方法ってないのかなぁ〜！


土日は片道４キロ先の海岸まで歩きます

ちょうど１年前から初めた伊那食品工業製造の寒天食品を週２〜３回摂取することで７０〜７１キロあった体重が今では６３〜６４キロと７キロの減量に成功しています。

８５ｃｍあったウエストも３ｃｍ以上、首回りも２ｃｍは細くなったので、ボンとYシャツを新しく買い換えました。

それにしてもお腹回りが思ったよりも細くなりません。

目標としては、あと体重３ｋｇ減の７０キロ、ウエストは３ｃｍ減の７９ｃｍなんです。

ちなみに、昨年まではお腹の膨らみが気になった気なかったTシャツが着れるようになりました。

さて、今日もこれからウォーキング出かけることにするかな！

写真は自宅から片道4キロ先にある駿河湾


駿河湾


静岡市内の海岸通り

３週間前から早朝ウォーキングを開始。

最初は30分から初めて、今では１時間で6.5キロは歩けるようになりました。

まだ暗い5時半に歩き出しますが折り返し地点になると空が明るくなります。

早朝は清々しいし、空気がおいしく感じるし、運動によって身体も出来上がるので朝から調子良く感じます。

昨日も今日も雨が降っているので歩けないことが残念でなりません。

そうそう、身体の贅肉も少し取れてきたように感じるのが嬉しいなぁ〜！！


ウォーキング中に日の出を迎えます！

一週間ほど前から妻と一緒に早朝の5時半から30分〜60分のウォーキングを始めました。

最近は、あるいているうちに日の出となるので素敵な朝焼けもみることができるし、なんといっても空気がおいしくとっても清々しいです。

とかく運動不足だったこともあり習慣化したいと思っています。


静岡駅　早朝散歩の途中で撮影

ブレイントレーンングで有名な（株）サンリの西田文郎氏。

会社には、あらゆるアスリートや学校、色んな機関から指導依頼が入って来るそうで、指導内容はメンタル面を含めてのブレイントレーニング（脳トレ）というトレーニング法。

現在開催されている夏の甲子園に出場しているほとんどの学校がブレイントレーニングを実施しているのではないでしょうか？

優勝した際に、マウンドに集まった選手が人差し指を上に向ける「ナンバーワンポーズ」をする場合は指導を受けていることになります。

北京オリンピック女子ソフトボール優勝シーンもそうでしたね。

西田文郎著「ツキの大原則」で、「感謝が出来ない人は超一流選手にはなれない」と。

オリンピクや世界大会に選ばれる日本代表選手は間違いようのない「超一流選手」ですが、

試合終了後のインタビューの中で、メダルを取っても取らなくても「お世話になった方に感謝したい」「ありがとうございます！」という言葉が必ず出てきます。

そういえば最近閉幕した競泳の世界選手権でも、選手インタビューでそのような言葉がでていたのではないでしょうか？

第13回・世界女子ソフトボール選手権大会　優勝シーン　

（株）サンリ　取締役　臼井様のfacebook投稿記事からお借りしました。

12日（月）の18時頃に静岡駅で号外が配られていました。

「W杯23人決定」の大きな見出しが！

久しぶりに貰った号外は読売新聞でしたが、無料で配る号外は販売促進ツールでもあるという事に気が付きました、

ちなみに静岡新聞は締切時間が遅いので全国紙では掲載されない記事でも、通常配達の超夕刊に掲載されている場合が多いでが、今回のW杯の記事も夕刊にはしっかりと掲載されていました。

27日にキプロスとの走行試合が開催、米国合宿を経てブラジル入りするそうですが、しばらくの間は夢を見させて欲しいですね。

号外　「W杯23人決定」
 

ロオリンピックが始まり9日目ですが、メダル候補者が出場する試合は生で見たいと思うもの！！

やっぱり後でニュースで知るよりも、LIVEでワクワクしながら応援してほうがメダルが取れた時の感動があります。

フィギュアの羽生選手はLIVEで見ていましたが2回目の転倒をした時から見ていられなくなり、チャンネルを変えてしまいました。

その後どうなったかチャンネルを戻しながらのチラ見でしたが、そんな人もいたのでは？

4年後は完璧な演技で、納得の金を獲得して欲しいですね(^^)

ソチ冬期オリンピック　フィギュアスケート　男子フリー　羽生優勝