数日前に家族が買って来た任天堂「スイッチ」

リングフィットアドベンチャーという60種類以上のフィットネスができるソフトなので、
楽しみながら運動することができるのでジムにいかなくてもいいかもしれません。

昨日、朝の8時半から12時過ぎまで、気が付いたら3時間半もプレイしていました。

普通だったら「そんなに長い時間ゲームをするもんじゃぁありません」と叱られるところですが、
やればやるほど、運動量が増えるし、筋肉も付くことになる。

3時間半やった結果、鍛えていなかったところがムッチャ筋肉痛になりました（汗）

まぁ、3時間半はやりすぎかもしれませんが、毎日1時間取り組めばポッコリお腹が引っ込むかなと思っています。

現在63歳ですが、シックスパットになった腹筋を含めてバランスが取れた体になることって、かっこいいし、健康体にもなるんじゃぁ無いかあなと思っています。

家族が任天堂スイッチを買ってきた。

最初は「そんなもの」と冷めてみていたのですが、いざやってみると楽しみながら筋肉を付けられることが分かりました。

「気が付くのが遅いと言われそうですが！」

先日、1時間くらいプレイしていたら各種の筋肉を使うことにより汗が出てくるし、

翌日にはお腹が筋肉痛となりました。

真面目に？プレイすることでポッコリお腹が引っ込むのではないかと・・・？

楽しみながらできるのが一番ですね。

任天堂「スイッチ」

人間ドックの結果報告書の中に、体重を1㎏減らすには、運動や食事で7,000kCal／月の消費が必要だと書かれてありました。

私は月平均100km走るのですが1kmで70kCal消化するので、月に換算すると7,000kCalになるじゃぁないですか。

しかし、体重が減らないのはなぜ？

500mlのビールが200kCalなので毎日1カ月飲み続けると6,000kCal、それに加えて食べ過ぎがあるので結局、月に7000kCal以上は摂取してる。

それで、減量しないんだ・・・。（汗）

写真：早朝に写真のような中を走るのは気持ちがいいですが走り始めは寒い・・・！(^^;

気持ちの良い空模様

昨日の朝ラン、10km走るために静岡市高松海岸のサイクリングロードを走っていました。

途中、高校野球部員が堤防の坂を利用して足腰を鍛える練習をしている横を通り過ぎようとした際、10数人いた部員全員が一斉に帽子を脱いで「こんにちは！」とこちらに声を掛けてくるではありませんか！！

「えっ！」不意を突かれましたが、瞬間こちらも走りながら帽子を脱ぎ「こんにちは！、ご苦労様！」と大きな声で返事をすることができました。

以前、静岡駿河高校グランド横を走っているときに、落ち葉掃除していた野球部員から「こんにちは」と声を掛けられたことはありますが、出先練習では初めての体験。

技術の指導と心の指導ができる監督が素晴らしいし、こういうことを実践できるチームは強豪チームに違いないと思いました。

高校野球部員　練習風景

ここ半年位、会社に居る時には昼食を抜いているので食事は夕食のみ。

月曜から金曜まで食べないと2㎏減量するのですが、土日に昼食をとると2㎏太るということの繰り返し。

６年前に7㎏の減量に成功し、ウエストも3cm細くなったのをなんとか現状維持しようと思っているのですが、体重もウエストも増加気味なんです。

年齢63歳になると食べるものが消化不足になり、身に付いてしまうんでしょうね。

月に100km前後走り込んでいるのですが、ジムにも行かなければと思っているこの頃です。

ジムのトレーニング効果ってあるでしょうか？

写真は今朝の朝焼け
今朝の朝焼け

13年前の50歳の時に50kmを歩いたことがあり60歳で60kmと思っていたのですが、フルマラソンにチャレンジしていたこともあり実行していませんでした。

今年に入り、再チャレンジしようと思い立ち涼しくなるこの時期を待っていました。

5月が誕生日なので、現在63歳と5カ月=63.5km

スマートウォッチGPS機能で距離と歩行スピードをチェックしながら歩いていたのですが、53.05km地点でバッテリーが切れてしまい、下記のように途中で中断している画像となっています。

早朝4時過ぎに出発し、帰宅したのが20時で63.5kmを歩くのに16時間かかりました。

右ひざが炎症気味、両ひざ下と脇腹が筋肉痛となっていますが、充実感で一杯の状態です。

来年は64kmにチャレンジかな？

63.5km歩行

２５歳位から３０歳前半までの高度成長時代からバブル時代末期頃まで会社の仲間とゴルフをしていましたが、バブル崩壊後の２５年位は封印していました。

３年前にご縁があり、久しぶりにやり始めてから年に数回程度プレーしていますがスコアはボロボロ（汗）

ちなみにゴルフをやるのは「健康のため」という方は多いのではないでしょうか？

その昔はプレイヤーは約６キロのコースを歩いて移動したのでしょうが、

いつの頃か知りませんが、人が乗れるカートが出てきて打つ度にカートに乗っては移動するという繰り返しなので、ゴルフは歩かなくてもプレイできるスポーツになっているのではと。

打ちっぱなしに行って何十球と打っていると良い汗を流すことができるのは間違いありません。

写真：３年前にプレーしたあるゴルフ場

あるゴルフ場