所属する健康保険組合が主催しているウォーキングキャンペーンにチャレンジ。

1ヵ月で25万歩が目標です。

対象月が90kmを歩いた時だったので40万歩以上歩いたかな！

完歩賞に「健康で明るい毎日をお過ごしいただくためにも、楽しくウォーキングを続けてください」と書かれてありますが、正にですね。

完歩賞

写真は東京ビッグサイトへ向かうためにエスカレーターを使わずに階段を上っている皆さま！

目の前にエスカレーターと会談があれば、頑張って階段を選択するようにしています。

歳を重ねるごとに階段を上るのは「面倒だなぁ」と思うものですが、なるべく足の筋肉に負荷を掛けるようにしています。

「30年先（95歳）まで歩ける足腰にしたい。」

それが目標です。

東京ビッグサイト　階段を上る人たち

仕事で大変にお世話になっている方の年齢７５歳。

会話中「内臓脂肪が取れないんです」と伝えたところ、「今、ライザップに通っているんだけど、お勧めだよ！」とザバスを飲みながら話してくれました。

通い始めて1カ月で、「少しベルトが緩くなったかな？」という程度だけど、これから結果が伴ってくるそうです。

食事は朝３・昼５・夜２の比率なので「夜、食べれないのが辛いなぁ」と。

７５歳の方に「お勧めだよ」といわれると「やってみよかな？」という気になってきます。(;’∀’)

写真：早朝散歩中に撮影
素敵な空模様

人間ドッグの結果、内臓脂肪が増えていました。

8年前、昼食を低カロリー食を取ることで8㎏の減量と共に胸囲が3㎝細くなることに成功！

あれから年月が過ぎ、じわじわと増加傾向に！

以前は30分～1時間（4～７km）のランニング、今では1時間のウォーキング（6km）を毎日しているのに内臓脂肪が取れません。

いよいよ晩酌で楽しみにしているアルコールや好きな炭水化物系も制限しなければいけない時がきたようです。

長生きの為には更なる努力が必要なようです。

写真：散歩中に見る素敵な空模様

素敵な朝焼け

昨日は人間ドックの日でした。

8年前にダイエットに成功して8㎏減量したのですが、毎年計測する度に増加傾向になり、太るにつれ胸囲も微増傾向に。

そして、身長も縮んでくる。

歳を重ねる度に「健康を維持する努力は増して行く」ということを痛感します。

毎日1時間のウォーキングをしているので運動量はいいとして、いよいよ食事を制限しないといけないのかな・・・。

写真：人間ドッグ終了後の食事（750キロカロリー）

人間ドッグ終了後の食事

６５歳となり、今日より明日の方が体力が落ちる年齢となってしまいました。

以前から１００kmウォーキングにチャレンジしたいと思っていたので、チャレンジするなら「今でしょ！」と。

今日の４時に御殿場駅近くのホテルをスタートし、静岡駅近くの自宅までの約８０kmを歩き、その後は自宅周辺を歩く予定にしています。

休憩を含み１時間４kmペースなのでゴールは２５時間後。

ゴールである自宅到着時間は２２日AM５時。

途中リタイアもあるかもしれませんんが、前へ前へチャレンジです。

１００km　歩行行程

昨日は所属する「日本溶射学会」中部支部の会合が刈谷市内でありました。

移動は東海道新幹線を利用して、静岡駅～三河安城駅～刈谷駅。

三河安城での乗り換え時間と刈谷駅着後の待ち時間を足すと1時間ちょっとあったので、三河安城駅から刈谷市内の会場までの5.6kmを歩くことに。

毎日5時半から1時間、6㎞の距離をウォーキング＆ランしているので、今日の歩行距離
はと、寝る前にスマホでチェック。

「移動距離17.8km、歩数25,673歩」

65歳、元気なシルバーを目指しています（笑）