身体の1％が痛い所があると「あそこが痛い」「ここが痛い」という言葉が口から出てしまいます。

しかし、他の99％に問題ないことに感謝することは頭の片隅にもありません。

人は100％の要求をしてしまうものですが、問題ないところに感謝することも必要なことなんだろうなぁ！！

「全く実践できていないことに反省～！！！」

若い頃は、

「お腹が減って、減ってしかたがない」

そんな経験を数えきれない位経験しましたが、

歳を重ねるごとに「お腹減った～」となることが減ってきました。

今の年齢（67歳）ともなると、常に胃袋に何かが詰まっている状態が取れません。

それだけ消化するスピードが落ちているんでしょうね。

食べ過ぎ注意です。

今までノンアルコールビールって飲む対象ではありませんでしたが、最近、「カロリー０」ということに気が付いたんです。

休肝日は炭酸水をビールと思って飲んでいたのですが、ノンアルコールビールを１缶飲んでから炭酸水
を飲むようにするとビールを飲んだような気分になれるのが嬉しいです(笑)

ノンアルコールビール

冬シーズンでも半袖シャツです！

長袖シャツだと室内では腕まくりしちゃうので半袖でいいやと。

半袖姿をみた方から必ずといっていいほど「若いですね！」といわれます。

「冬でも半袖は若い証拠？？」

これは、「子供は真冬でも薄着、年寄りは着こむ」というイメージがあるのでしょうか。

そういえば、私が小学校の頃（54年前以上）は真冬でも半袖半ズボンでしたので、その時代を過ごした人ほど「若いですね！」と思っちゃうのかしら？

冬でも半袖シャツ

「体重を1㎏減らすには何KCalが必要？」kCal

人間ドックの結果報告書の中に「1キロ減らすには、運動や食事で月7,000kCalの消費が必要」と書かれてありました。

7,000kCal÷30日⁼230ｋCal/日

1日あたり230kCalを運動で消費するか、食事の量をおさえる必要がある。

私の場合、1kmを走ると約70kCal消化するので、朝ラン6km走で420kCalの消化。

しかし、缶ビール2本（500ml×2本）で＋400kCalの増加。

体重が減らないのはこれが原因。

わかっちゃいるけどついつい・・・・・。

ある日の早朝

例えば、東京駅構内や国際展示場駅から東京ビッグサイトまで歩く際には人を追い越す事が多かった私。

歳を重ねる度に一生懸命に歩いているつもりの私を追い越していく方が増えてきました。

脚力が衰えているのでしょう。

体力の低下に抵抗しているつもりですが衰えを受け入れなければなりません。

しかし、元気なシルバーでい続けるぞ、という気持ちだけは持ち続けていきます。

展示会場

早朝のテレビショッピングで健康寿命のことを話していました。

健康寿命とは心身ともに自立し健康的に生活できる期間。

内閣府発表（令和5年度版）「高齢社会白書」によると男女の健康寿命は男子72.68年、女子75.38年（2016年度）

現在66歳の私としては男子健康寿命の72.68年まで残り6年じゃぁないですか。

日々健康に気を付けているのと、そうでないかの差が確実に出るのは間違いありません。

大病にかかったり、介助が必要となった時に「若い時から健康に気を付けて生活しておけばよかった」となるんだろうなぁ！

8年前から走り始めて（月間100km前後）、3年前から任天堂スィッチ（ゲーム機）筋肉強化ソフトのリングフィット・アドベンチャーを楽しんで取り組んでいる私です。

令和5年度版　内閣府発表　健康寿命