12日（日）から20日（日）までの8日間で80キロを走る目標を立て、結果的に110キロ走ることができました。

最短距離１０kmで最高２０km、平均で13.75km

足の筋肉の疲労が取れない状態で走っていましたが「今回は足の筋肉を付ける」という目的もあったのでそれなりの効果はあったんじゃぁないかなぁ〜。

昨年8月から走りはじめてから1年経ちましたが、1回のランで23kmしか走ったことがないので、次の目標は30kmです。

夏休みに集中的に走ることで体重減と、お腹周りを絞ろうと思っていましたが、全く変化ありませんでした・・・。

毎日写真のような曇り空状態だったので走りやすかったです。

昨日の静岡新聞にプルデンシャルジブラルタルファイナンス生命保険（PGF生命）が、今年還暦を迎える男女1,000人ずつを対象にアンケートを行った結果が掲載されていました。

「自分の精神年齢は何歳か？」は男性が45.4歳、女性が46.9歳

「肉体年齢は？」は男性が53.5歳、女性が54.1歳

「今後の人生の不安は身体能力の低下が62％」とトップだったそうです。

なるほどねぇ・・！

私の場合は精神年齢は45歳、肉体年齢は50歳位かな！！

今年で還暦を迎えたのでとても興味を持ってこの記事を読みました。

現在90歳の父が5年位前から足腰が弱くなってきているのを目の当たりにしているので、一昨年から競歩のように早く歩くウォーキングを初め、昨年から走り始めることで体力を付けることを実践しています。

今年60歳を迎える皆さま。また既に60歳以上の皆さまは何か健康維持するようなことはやられているでしょうか？

昨年までは裸眼で読めていた文字が、今年に入ってから読めなくなってきました。

気がつけば６０歳、目の衰えということなのでしょう。

自分だけは老眼にはならないと思っていたのですが・・・・。

どこのお店でも売っているような１０００円の老眼鏡を持ち歩くようになりました。

老眼鏡

５月３日に初めて２０キロを走ることができてから、昨日までに同じ距離を４回走りました。

うち３回目と４回目は３０キロにチャレンジしたのですが、３回目は２２キロしか走れず。

昨日は安倍川沿いに走れるルートを河口から上流まで走って適当なところでUターンして帰ってこようと思ったのですが、

川沿いに走るということは上流に向かってずっと上り坂だということを走り始めてから気が付きました。

それに加えて向かい風。途中から太ももの疲労で走ることができなくなってしまい結局２３キロ走ったところで断念し、バスで帰ってきました。

３０キロは次回に持ち越しです。

下記地図の下から上に向かう緑色の部分が安倍川河川敷。

一番上の黄色い線が第二東名ですがその橋げたの下まで行って折り返しました。

静岡市

早起きの楽しみの一つ。

朝の４時半〜５時頃に扉を明けた時の空気ってむっちゃおいしいですよね！

特に最初の五感で感じる空気はなんともいえない心地よさを感じます。

時間ギリギリに起きて、あわてて通勤や通学のために扉を開ける人に感じられないことだと思います。

ある日の早朝の公園

昨日、１年ぶりの人間ドックでの嬉しかったこと！

昨年より、体重1キロ減、ウエスト1.5cm減、そして視力が30年位0.7〜0.9だったのが両目共1.2になっていたこと。

残念だったことは若い時には169.7cmあった身長が、167.5cmと歳を重ねるごとに小さくなっていることですがまぁこれは仕方がないことかなぁ〜！

ここ2ヶ月ほどは、腰骨の筋を痛めていてRUN＆ウォーキングは控えていましたが、結果が出たこがとっても嬉しいいです。

さて、後日送られてくる結果がどのようになっているかなぁ〜！

写真は時々散歩する徳願寺山


徳願寺山農道

１ヶ月程前、それまで4〜8キロまでしか走っていなかったのを、初めて10キロ走った翌日から右の腰骨の下当たりと、左足甲に痛みを感じるようになりました。

左足の痛みは骨の異常かも知れないと思い、病院で調べてもらったところ足の筋の炎症だったのでひと安心。

2週間ほど走るのを止めたことにより、足の痛みは取れたので、ペースを落として走っていましたが、腰骨の下の痛みがなかなか取れません。

昨日、少しは和らいだので5日振りに8キロを走ったところ、やはり痛みを感じるようになってしまいました。

こちらも筋の炎症が問題だと思うのですが、無理して走らないほうがいいということなのかなぁ・・・！

下記写真は、RUNの途中で撮影（静岡市大浜海岸近く）


大浜海岸近く