昨日9時前に就寝。

真夜中の12時半位に目が覚めてしまいました。

それから寝付けなかったのですが、

「今日は休みの日だからゆっくり眠ろう」

と思ったら3時でまでぐっすり眠ることができましたが、3時半に起床。

早朝は、とにかく集中できるせいか時間が過ぎるのがムッチャ早く感じます。

今日も朝ランの予定ですが、真夏には霞んで見ることができなかった冨士山が綺麗に見えるようになったのが嬉しいです。

国道1号線からみえる富士山

4日（月）はPM8時に就寝し、翌日AM1時に起床。

5日（火）はPM8時30分に就寝し、翌日AM1時半に起床。

さすがにこの時間に起床すると、出勤時間までの時間に今まで以上に余裕ができます。

朝はAM3時に目覚ましをかけるのですが、1時前に目が覚めてしまい、寝つけずに起きるというパターン。

歳を取ったせいなのか、生活リズムに変化があってこういうことになっているのかは分かりません（汗）

いつもよりも早く朝ランに出かけたので素敵な朝焼けをみることができました。

綺麗な朝焼け

2つの診療所に通っていますが最近、王先生と一緒に若先生も診察するようになりました。

既に後継者にバトンタッチしているところもあります。

経営者の年齢が高齢化しているそうですが、病院の院長も世代交代の時代のようです。

写真は建築中の診療所で、11月から移転するそうです。

建築中の診療所

今から50年位前の高校生の頃に集中力を高めることを目的に「イメージトレーニング」の指導を受けました。

それから適当な時に取り組んでいたのですが、今朝身体の調子が良くなかったので、「身体の調子が良くなる」とイメージトレーニングしているうちに眠っていました。

結果的には取り組む前よりは調子が良くなっていたので、それなりの効果はあったようです。

せっかく学んだのだから使わない手はないですね。

2021年から任天堂スイッチのフィットネスゲーム「リングフィット・アドベンチャー」に取り組んでおり、現在4回転目。

内臓脂肪と皮下脂肪はなかなか取れませんが、それなりに体の筋肉は付いてきているのがムッチャ嬉しいです。

朝ランは毎月100km前後は走りこんでいますが、1kmを走る時間が増加し、走れる距離が短くなってる。

「これが歳を取るということなんだなぁ！」

10月に開催される「しまだ大井川マラソン」で10kmコースにエントリーしましたが、大会に出場できるのはこれが最後かもしれません。

しかし、歩くことはできるので走ったり歩いたりして体力の低下に抵抗していくつもりです！（笑）

写真：朝ラン中の景色
朝ラン中の景色

今でも若いと思っていますが（汗）、ちょっと前前では歩くスピードが速く、同じ方向を歩いている人を追い越すほうでした。

先日、東京ビッグサイトの展示会に行った際に、駅から会場に向かう道で後ろから来た人たちにどんどん追い抜かされるじゃぁないですか。

66歳の年齢になると体の調子がいい時とそうでない時があるので「これが歳を取ったということかな？」と「すこ～し」感じています（笑）

目標が「元気なじじい！」なのでまだまだ肉体の衰えに抵抗していきます。

東京ビッグサイト　連絡通路

いつも21時頃に寝ます。

1時～2時頃に目が覚めて3時頃に起床するのですが、

昨日は目覚まし時計をセットし忘れたせいか、目が覚めたのが4時過ぎだったので慌てて起床。

7時間の就寝時間が長いのか、短いのかわかりませんが、私としては長いほう。

「寝る子は育つ」といいますが、「寝るシルバーも育つ」のかしら？（汗）

まぁ、健康にはいいんでしょうね。(笑)