早朝3～3時30分ごろに起きるようにしています。

窓がしらじらと明るくなる頃に外に出ると空気がむっちゃおいしい。

草木が生き生きしているようにみえる。

そして、見事な朝焼けを見ることが出来る。

いつも思うことですが、早起きした人への素敵なプレゼントなんでしょうね！

10年以上前から会社にいるときは昼食は軽めにしています。

最近では食べない時のほうが多いかな。

朝、薬を飲むため軽く胃袋に入れるのですが、それで体重が現状維持なんです。

夏休みに入って、朝昼晩がっつりたべちゃうと体重増加気味に。

腹八分目にできない私です。

身体の1％が痛い所があると「あそこが痛い」「ここが痛い」という言葉が口から出てしまいます。

しかし、他の99％に問題ないことに感謝することは頭の片隅にもありません。

人は100％の要求をしてしまうものですが、問題ないところに感謝することも必要なことなんだろうなぁ！！

「全く実践できていないことに反省～！！！」

若い頃は、

「お腹が減って、減ってしかたがない」

そんな経験を数えきれない位経験しましたが、

歳を重ねるごとに「お腹減った～」となることが減ってきました。

今の年齢（67歳）ともなると、常に胃袋に何かが詰まっている状態が取れません。

それだけ消化するスピードが落ちているんでしょうね。

食べ過ぎ注意です。

今までノンアルコールビールって飲む対象ではありませんでしたが、最近、「カロリー０」ということに気が付いたんです。

休肝日は炭酸水をビールと思って飲んでいたのですが、ノンアルコールビールを１缶飲んでから炭酸水
を飲むようにするとビールを飲んだような気分になれるのが嬉しいです(笑)

ノンアルコールビール

冬シーズンでも半袖シャツです！

長袖シャツだと室内では腕まくりしちゃうので半袖でいいやと。

半袖姿をみた方から必ずといっていいほど「若いですね！」といわれます。

「冬でも半袖は若い証拠？？」

これは、「子供は真冬でも薄着、年寄りは着こむ」というイメージがあるのでしょうか。

そういえば、私が小学校の頃（54年前以上）は真冬でも半袖半ズボンでしたので、その時代を過ごした人ほど「若いですね！」と思っちゃうのかしら？

冬でも半袖シャツ

「体重を1㎏減らすには何KCalが必要？」kCal

人間ドックの結果報告書の中に「1キロ減らすには、運動や食事で月7,000kCalの消費が必要」と書かれてありました。

7,000kCal÷30日⁼230ｋCal/日

1日あたり230kCalを運動で消費するか、食事の量をおさえる必要がある。

私の場合、1kmを走ると約70kCal消化するので、朝ラン6km走で420kCalの消化。

しかし、缶ビール2本（500ml×2本）で＋400kCalの増加。

体重が減らないのはこれが原因。

わかっちゃいるけどついつい・・・・・。

ある日の早朝