人間ドッグの結果、内臓脂肪が増えていました。
8年前、昼食を低カロリー食を取ることで8㎏の減量と共に胸囲が3㎝細くなることに成功！
あれから年月が過ぎ、じわじわと増加傾向に！
以前は30分～1時間（4～７km）のランニング、今では1時間のウォーキング（6km）を毎日しているのに内臓脂肪が取れません。
いよいよ晩酌で楽しみにしているアルコールや好きな炭水化物系も制限しなければいけない時がきたようです。
長生きの為には更なる努力が必要なようです。
写真：散歩中に見る素敵な空模様
素敵な朝焼け
2022_11/15
内臓脂肪を取るために更なる努力が必要なようです！
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コメント(6)
おはようございます。
発芽モード玄米ご飯を食べられるといいです。
毎日。（＾＾）
毎日深酒していましたが、今は禁酒が２か月目になりました。
追い込むと辛いので、会合の時は飲むルールに苦じゃないです。
ノンアルビールを飲むとそれなりに満足出来てます。
禁酒効果として、夜トイレで目覚めないので睡眠が深くなりましたよ。
溶射屋さん、こんにちは。
脂肪を取ることって難しいですね。
運動とお食事が一番大事のように思います。
若い時には燃焼してた内臓脂肪も今は蓄積する一方。
なにもかもデメリットばかりです。
こんにちは。
食べるものの質を変えると良いかもしれません。
アルコールは、蒸留酒にかえると良いと思います。
おはようございます。
元気に健康いる為には、普段からの対応が必要ですね。
その一つが体重管理！！
毎日計測していて、基準体重のプラス・マイナス1.5㎏の範囲に保っています。