人間ドックの結果報告書の中に、体重を1㎏減らすには、運動や食事で7,000kCal／月の消費が必要だと書かれてありました。

私は月平均100km走るのですが1kmで70kCal消化するので、月に換算すると7,000kCalになるじゃぁないですか。

しかし、体重が減らないのはなぜ？

500mlのビールが200kCalなので毎日1カ月飲み続けると6,000kCal、それに加えて食べ過ぎがあるので結局、月に7000kCal以上は摂取してる。

それで、減量しないんだ・・・。（汗）

写真：早朝に写真のような中を走るのは気持ちがいいですが走り始めは寒い・・・！(^^;

気持ちの良い空模様

ここ半年位、会社に居る時には昼食を抜いているので食事は夕食のみ。

月曜から金曜まで食べないと2㎏減量するのですが、土日に昼食をとると2㎏太るということの繰り返し。

６年前に7㎏の減量に成功し、ウエストも3cm細くなったのをなんとか現状維持しようと思っているのですが、体重もウエストも増加気味なんです。

年齢63歳になると食べるものが消化不足になり、身に付いてしまうんでしょうね。

月に100km前後走り込んでいるのですが、ジムにも行かなければと思っているこの頃です。

ジムのトレーニング効果ってあるでしょうか？

写真は今朝の朝焼け
今朝の朝焼け

先日、静岡商工会議所開催の商工会議所表彰式と記念講演に参加。

受付で、マスク着用の確認とアルコール消毒、検温をしての入場です。

椅子に座り、誰が表彰されるかなとレジメをみていたら、何と「村田ボーリング技研（株）村田光生様」と書かれているじゃぁないですか（汗）（汗）（汗）

表彰されるとは知らない参加だったので、会社に居る時のスラックスにジャケットスタイルで、しかも一般参加の受付だったので「リボンを付けてください」とも言われていません。

「ええっ！僕だけ連絡がなかったのかな・・・？？？」

会社に送られて来た手紙の内容を確認したところ、「・・・・・・表彰式の席上につきまして表彰させていただくことになりました」と書かれてあるじゃぁないですか？

「あちゃ～！！！」

結局、表彰式で名前を呼ばれた時に前に出て行く勇気が有りませんでしたが、式終了後にスタッフに申し出て賞状と商品をいただきました（汗）

商工振興委員在任10年ということで、「商工業および地域の発展に著しく貢献したと認められる会員企業表彰」で表彰9名の中の1人。

今回の表彰は、秋の叙勲受章者2名を含め、会員企業優良従業員勤続表彰を含め総数211名の表彰式で授与は静岡商工会議所会頭の酒井公夫氏でした。

記念講演はNHK大河ドラマの時代考証等をしている歴史学者で静岡大学名誉教授の小和田哲男氏の話しで、最近日本の歴史に興味を持っているのでとても勉強になりました。

写真。下記の案内文章をキチンと読んでいませんでした（汗）

私が村田ボーリング技研に入社した40年前には朝のラジオ体操は就業時間前の7時55分から行っていました。

「ラジオ体操にて柔軟な体にしておくことが、とっさの行動を取った時の怪我の防止になる」という意識を持っている人はキチンと取り組み、そうでない人は適当になる。

就業時間前なので自主性に任せるしかない。

ならば就業時間内で仕事としておこなえば真剣に取り組んでくれるのでは、ということで9月21日から8時の開始となりました。

以前は適当な場所でバラバラとやっていましたが21日からは写真のように工場内に並んで真剣に取り組んでいます。

今でも就業時間前に体操を行っている会社は多いのではないでしょうか？
ラジオ体操

昨日、静岡市内の病院に依頼をして企業定期健診を実施しました。

受診費はもちろん会社負担。

今回の対象者は静岡本社勤務の係長以下全員ですが、課長以上は会社負担で1日人間ドックでの受診となります。

希望者は企業検診時に会社負担でインフルエンザ予防注射も可。

今回の定期健診は新事務所内の広々とした空間で実施することができました。

本社以外は近くの病院での検診となります。

村田ボーリング技研　定期企業検診模様

昨日数年ぶりに整体院に行き、体をほぐしてもらいました。

40年前から腰痛とは親しい友人ですが、数年前から首凝りも新しいお友達になっています！

以前は施術代が60分で4000円位だったように思いますが、今回訪問したところは6000円からでした。

施術コースによっても料金が違いますが、基本料金は上がっているのでしょうね。

現在63歳になっているので、定期的な体のメンテナンスはお金を掛けても必要なことだと感じました。

幻想的な空模様

6年前にMax72㎏はあった体重から7キロ減量して65㎏を維持継続中。

3カ月以上前からは月～金で会社にいる時は昼食は食べないようにして、食べるのは土日のみにしています。

金曜日には64㎏となるのですが、日曜日の夜には66㎏になっちゃうという繰り返し。

減量してからは食品のカロリーが気になるので表示を確認して「これ、カロリー高そうだから買うのをやめよう」ということが良くあります。

ビール 100ml 42kcal
焼酎 100ml 67kcal
日本酒 100ml 105kcal
ウィスキー 100ml 24kcal
赤ワイン 100ml  70kcal

くるまやラーメン
味噌ラーメン 907kcal
中華ラーメン 591kcal
醤油ラーメン 826kcal

銀たこ
たこ焼き 665kcal

ご飯 100g 168kcal
ざるそば 350kcal

アルコール飲料水